26岁水上瑜伽教练，靠瑜伽照赚17万广告费，ins拥有百万粉丝

前言：瑜伽练就的不仅是身体，还有心境和心胸。每一次前驱收敛的是不甘表明的是态度，每一次后弯打开的是心胸放下的是过去，在瑜伽里你会认识自己并学会如何爱自己。

今天为大家介绍的瑜伽教练叫做Rachel Branthen，你不会想到这个长相普通的外国女孩仅靠一张瑜伽照片就能获得17万元的酬劳。可能每个成功人士的背后都有一段心酸的过往，Rachel Branthen曾经也经历过一段灰暗的时光。

Rachel Branthen小时候由于体重过重心理很敏感，父母离婚再婚给她的童年带来了挥之不去的阴影，后来她开始喝酒、抽烟、打架，一切坏孩子会做的事情她都做过。后来她的母亲看到Rachel Branthen这个糟糕的样子，决定把她送到瑜伽馆学习瑜伽。

这对于Rachel Branthen来说是一个新的体验，在瑜伽练习中她开始逐渐放下了心里的阴霾。瑜伽练习对于她来说不仅仅是修身那么简单，瑜伽的冥想和静思更让她学会了如何爱自己、爱他人。

Rachel Branthen的瑜伽经历非常传奇，在传统瑜伽的基础上，她将瑜伽与桨板结合在一起。她将自己的瑜伽健身照发布在INS上，立即获得了大批粉丝的关注，很多广告商开始与她合作。

她的瑜伽事业从一张照片开始，13年她意识到网络力量的强大，她建立了一个瑜伽教学网站，在网站上她和世界各地的瑜伽爱好者交流感受和经验，后来还根据自己的亲身经历出了一本跟瑜伽有关的书籍。

结婚后，Rachel Branthen和丈夫在海边经营了一家冲浪瑜伽酒店，她喜欢在自家门口的沙滩上练习瑜伽，有时也会带着冲浪板到海里练习。她把虚拟教学搬到了现实中，店里经常会组织瑜伽活动，游客、瑜伽爱好者每天都会光顾店里。

Rachel Branthen的经历不是每个人都可以做到的，但每一个爱瑜伽的人都会尽自己最大的力量去做。爱瑜伽就是爱自己，一起来学习今天的瑜伽体式吧。

动作1

体式分解：自然站在地面上，手臂上举，上半身向前倾斜，双手五指张开体前撑地。脚掌触地，双腿向上抬起。大腿，髋部，背部，手臂呈一条直线垂直地面。双膝屈曲成直角，大腿向身体前后打开。

要点：手倒立较难，在练习时需要手臂力量足够，身体稳定。身体上抬，腹部收紧，将注意力放在全身肌肉上。双腿向身体前后弯曲打开，可以起到平衡身体的作用。

动作2

体式分解：顶峰式进入，小臂放在地面上，双手五指交叉抱头。身体前倾，脚掌蹬地，双腿伸直上抬与上半身成直角，双腿平行地面。

要点：与手倒立需要注意的地方相同，在练习时双脚掌回勾，背部保持直立，将注意力控制在双腿与腹部之间，尽量保持自然呼吸。

动作3

体式分解：面部向上，身体平躺在地面上。左膝弯曲用瑜伽带勾住左脚掌。左腿向上伸展，双手抓住瑜伽带末端，左腿伸直并垂直地面。

要点：瑜伽带最好放在脚掌中间，左腿尽量拉回胸前，膝盖保持伸直。

动作4

体式分解：面部向下俯卧在地面上，腿部前侧与脚背贴地。双手放在胸部两侧地面上，手肘推直，胸部腹部离开地面。将左小臂放在地面上，上半身右转，右膝弯曲，右手抵住右脚趾背面并下压右腿。

要点：双腿分开距离约等于肩宽，由于动作需要俯卧转动，练习时要调整好自身的呼吸。左臂在左肩下方垂直地面，右腿下压膝盖可能会出现疼痛症状，这时控制力度量力而行。

动作5

体式分解：金刚坐式进入，上半身后倾，手掌五指张开指尖向前，放在身体后侧地面上。上半身保持直立，膝盖与小腿前侧上抬。

要点：脚踝伸展式可以促进踝关节血液循环，强健脚腕。练习时腹部收紧，骨盆不要前倾，手肘略微弯曲。

今天分享的瑜伽体式难度系数在5～7之间，如果你有一定的瑜伽基础不会感到很难做。说了千次，不如做一次，马上开始练习吧。