公告：抖音买评论 --抖音电商
Instagram是一个盛产美女的地方，是一个到处可见性感的地方。今天人马妞就要给小伙伴们分享一个在ins上爆火的健身girl.
她叫Dailsy Keech，1999年出生于美国加利福尼亚州。
她于2018年1月开设了Instagram帐户，也正是从这时候，开始进入大众视野，并慢慢走入模特行业。
短短两年时间，就从一个名不见经传的小网红变成一个坐拥500万+粉丝的大博主，其他各种平台加起来，也是个千万粉丝级别的大博主。
ins上从来不缺美女，尤其是性感的美女，刚开始进入ins，身高167cm的Dailsy.
即使拥有完美的身材以及天使般的面孔，Dailsy 也还是淹没在一众性感网红中，直到她有一次分享她的健身视频，爆红网络。
在很多网友的眼中，Dailsy 的爆红或许是一次意外，不过关注她的粉丝都知道，为了这次意外她准备了两年。
刚进入ins的时候，18年的Dailsy还在读大学，她如往日一样分享生活，这次她在油管上分享了一个锻炼翘臀的视频。
结果突然就这么火了，观看量超过20万，圈了十几万的粉丝。
前凸后翘的完美身材，彻底火了～一下把她带到另一个世界。随着时间的积累，她成为一个千万博主。
很多网友说她运气好，不过让她火爆全网的翘臀好身材，只有通过日复一日、年复一年的身材磨炼，才能脱颖而出，成为别人眼里艳羡的身材！
所以，一切的努力都是汗水打拼下来的，没有什么天上掉馅饼。
坐拥巨大的流量和名气，各大知名品牌也纷纷慕名前来，获得潮牌Supreme、国际一流健身品牌Gymshark、Culture Kings Womens和Womens Best等品牌的认可。
站得越高，就会得到越多的关注，就会慢慢涌现各种所谓的黑料。
因为日常生活很富有，很多人质疑是她的打造富二代人设，很多人开始质疑她。
不过，Dailsy Keech并没有在意依旧努力锻炼着自己的身材，并在社交平台上鼓励小伙伴，传播正能量。
一双水汪汪的大眼睛和一个突出的弯曲的S形身体，这种优质的身材曲线不仅让女粉丝惊叹，也让不少男粉丝汗颜，收到很多人的喜欢。
不过，这样的可人儿总是有人要抹黑，人设无法攻破，一些黑粉开始从身材下手。
质疑她的翘臀是do的，好的身材是通过医学手段获得的。富二代的身材自己无法把控，不过质疑好身材这个让她非常生气，毕竟她现在的身材是日夜努力的结果，也是她应得的。
为了证明自己的清白，她特地请来了医生给她鉴定，结果当然很明显，当然是真实的，这也让她成为了世界上第一个经过专业鉴定的美臀。
优秀的人身边，总是环绕着优秀的可人儿。她的ins也经常分享和她的姐妹合拍，身材一样性感十足。
蜜腿翘臀小蛮腰，超吸睛！
人马妞有一说一，坚持运动的确是最好的身材塑形器！
早在入驻ins之前，从2016年开始，Dailsy就在健身房开始系统健身了。
刚开始她和很多健身的小姐姐一样，只喜欢尝试一些简单的运动或者一些低重量或者减脂运动，对哑铃杠铃器械有种恐惧感。
随着时间的推移，越接触健身，才坚定了塑造好身材的信念最终战胜了恐惧，走出了舒适区，开始用哑铃和杠铃改变身材，并专注臀部训练。
日复一日的训练，给她的身材带来了巨大的改变，让她拥有了令人羡慕的性感身材，才让Dailsy从众多ins网红中，脱颖而出。
努力锻炼才是王道，今天人马妞分享15个臀部训练动作，有无基础都可以进行训练，循序渐进就好啦！
1.固定箭步蹲
2.臀桥
3.弹力绳徒手深蹲开合跳
4.杠铃直腿硬拉
5.俯卧后踢腿
6.仰卧髋外展
7.器械臀推
8.反向哈克深蹲
9.半蹲侧转箭步蹲
10.抗阻力后踢腿
11.深蹲
12.进阶单腿臀桥
13.弹力绳侧步走
14.负重侧抬腿
15.杠铃负重后箭步蹲
每个动作做4组，次数在13--20次，一周2-3次的训练频次即可，想要加强也需要给肌肉一个恢复期，隔天锻炼一次，不用天天锻炼。
加油啦！姐妹们！
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料
