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Tik Tok刷赞--Tik Tok资讯

首页 TIKTOK   作者:coolfensi  2023年03月27日  热度:19  评论:0     
时间:2023-3-27 23:51   热度:19° 

还记得火遍抖音的卡点脱衣比心游戏吗?

各路小哥哥小姐姐分分上阵:

好多件衣服穿身上

不管脱到哪一件,只要到了节拍

就要双手比心!

(欧阳娜娜和郑恺都参与了)

这个游戏到了国外,就因为一部电视剧

发展成了另外一项挑战:

电视剧《Never Have I Ever》

男主帅气一秒脱掉上衣,露出精壮肌肉线条

引来观众小姐姐的尖叫围观!

而国外版抖音也因为这个动图

引发了网友的"一秒脱衣挑战"

原来很多男网友,也好这口

一秒脱掉上衣显示完美身材

真是实打实的撩妹技能~

慢动作跟拍:

七七也就看了五六七八遍吧~

鲨鱼线、腹肌线太太太可了!

这速度,这胸肌,这大笑

迷人的健身小哥石锤了

要是有这么个小哥哥,在你面前这么做

就说你会怎么样?

不只有努力,还有撑满袖口的肱二头

虽然显示没有那么流畅哈哈哈

高颜值加上迷人肌肉范儿

这体脂,我喜欢!

据说天使颜值,肌肉体型的男孩子

格外的有吸引力!

有被撩到吗?

掌握一秒脱衣的秀身材技能

重点在于速度快身材好

不止小哥哥们玩的秀色可餐

健身小姐姐们,更是不甘示弱!

好多抖音小姐姐也加入国内队伍行列

利落帅气的脱衣,性感马甲线展现无疑

加上最后的撩发和甩衣服

好迷人帅气有木有!

还有这样的oversize训练背心一秒脱

速度先不说,这比基尼的身材可太美妙了

当然,也有穿上这样的奇装异服

扮演全身肌肉模型

来搞怪吓人的!

哈哈哈,只能说搞怪只服老外,这脑洞不是一般人可以比的!当然,看到这肯定也有不少网友捶胸顿足:

衣服有了,速度有了,优秀的低体脂肌肉身材在哪里?

现在的高体脂身材怎么变的肌肉感满满?下面七七就给大家科普下增肌减脂的正确方法!

一、增肌减脂的四大原则:

1、循序渐进地加大训练强度:逐步增加每组动作次数和负重两方面来调整,比如第1周用10公斤负重练习某一动作,每组只能完成5次;那么第2周可以尝试每组12次;第3周每组18次;第4周重量提升到15公斤,再逐次增加。

训练时长:一次性训练时间最好不要超过1小时,避免肌肉过度疲劳导致整体训练效率低。

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2、确保日常热量摄入盈余:适度大于消耗,且每日摄入充足蛋白质。

3、补充充足的水:帮助肌肉快速恢复、消耗热量。

4、每天7-9小时高质量睡眠:保证肌肉恢复。

二、有氧运动和力量训练的正确顺序

正常来说,应该先给身体减脂,先有氧后力量待体脂率下降后,先力量后有氧,可以有效增肌塑形。

三、最佳肌肉训练频率

推荐一组训练频率,供大家参考,可以根据身体状况适量增减,这个训练强度可以帮助大家有效增肌:

上肢训练:手臂肌肉3-5次,胸肌3-5次,背部肌肉3-5次,肩膀三角肌3-7次,腹肌2-4次。

下肢训练:大腿股四头肌、臀肌、腘绳肌以及小腿肌肉每周2-3次。

四、健身后什么时候进食?

在健身后30-45分钟,最好不要摄入饮食,否则会对胃部造成负担。

在健身结束1小时后,补充蛋白质、碳水化合物会比较好,当然这个也要根据个人体质和饥饿程度灵活调整。

最后提醒:

五、练了很久只增脂肪不增肌?咋回事?

可能是由于以下原因,对号入座看看你有没有中枪吧:

1、食物热量摄入过多,大量的垃圾食品摄入;

3、训练不规律、强度不足、有氧和力量训练顺序不对;

3、懒,根本不健身。

想增肌塑形,就要管住嘴,迈开腿!

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你行吗?