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原标题：爆肝头秃还是学不好IB？IB娃突破学习困局：提升时间管理和自我管理能力！
在咨询和辅导过程中，经常听到孩子们来诉苦：
老师，IB太难了！就算我复习了这么多，我还是不会... ...
老师，学IB，为什么感觉我的时间永远不够用!
老师，IB作业和论文太多了，写essay写的我头都秃了！
相比A-Level 和AP，IB课程体系是最难的（当然也是含金量最高的）。特别是每年新学期开学之初，不少学生无法适应高难度的课程，常常在接受知识的暴风雨洗礼的过程中频频遭受打击，哀嚎一片，不少同学因为GPA问题找到我们来解决... ...
头大，秃头，卷... ...可以说是IB娃们的口头禅。躺平？不存在的 ！
2022年IB大考数据报告显示，今年全球拿到满分45分的学生有651人，通过率达到85.85%，相比2021年下降了13.2%，单科平均分也只有5.12。再看国内，上海知名国际学校的数据统计，11-12年级学生平均睡眠仅有5小时🌚，而IB满分率也是全国最高的！
我顿时一个咸鱼打挺！
IB虐我千百遍，我待IB如初恋！日日为数不清的ddl爆肝秃头，为选课犹豫不决，为考试决战到天亮，是IB学子们的常态。😶很多学生觉得IBDP的课堂压力好大啊，IB的每一门课，每个学生都要花费很多的心思和时间，老师在课上一直提问🙋，还有大量的写作✍️，做专题研究和报告✍️。
有很多IB宝宝成绩不理想，是因为用常规课程的学习思路对待IB。IB除了考察应试能力以外，更重视培养综合学术素养，例如写作能力、学术研究能力、批判性思维和解决问题的能力等，所以IB要想学好，仅靠大量刷题是行不通的。🙅
IBDP课程设置
IB是一个完整的课程体系。高年级阶段的IBDP课程学习时间为2年，2年内需要完成6门学科，和3大核心必修课知识论（TOK）、拓展性论文（EE）和创造力、活动与服务（CAS）。
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PYP/MYP/DP
IBDP 课程设置均衡、严谨，学术科目涉猎广泛，三大核心必修课中，CAS培养创新和领导力，TOK培养批判性思维，EE培养写作与调研能力，各有侧重。IB虽然科目众多，但却通过跨学科式的学习和活动，让学生在掌握课堂知识点的基础上跳出知识框架，让知识由点及面深入，让学科与学科、课堂与社会建立紧密的联系，从而掌握学习技能、思维方法、探究方式，培养受益终生的良好学习习惯。
面对IB，最最最重要的不是课程的难度如何，而是学会高效的时间管理和自我管理。赛思老师根据我们8年的国际课程辅导经验，从我们与几百个孩子的接触中所总结的重点问题，跟大家分享如何学习IB，时间管理能力如何培养，以及有哪些有效的备考和选课、学习经验！
时间管理
IB很多学科都是围绕一个项目，学生自己做策划方案和计划，制定deadline，需要学生有很强的独立性和自主性，以及强大的时间管理能力。如果学生属于平时学习都需要老师或者家长督促的类型，那么学习IB可能会非常痛苦，必须要改变自己的学习方式。如果有家长不太清楚自己的孩子以后是否适合学习IB，可以找我们的课程顾问老师来帮助评估和制定规划方案。
· 戒掉熬夜和拖延习惯
IB的重点和难点在课后的论文等学术课题研究项目上。很多同学表示，某些科目的论文数量甚至超过了大一大二的量。IB需要花很多精力写很多论文、查阅文献等，一定要早日养成时间管理的好习惯。
另外，不要因为完不成作业就熬夜，保证足够的睡眠时间，如果大脑因为休息不够宕机，学习效率反而拉后腿。关键的还是高效和自律，不要拖延。
· 交叉组合学习
由于IB课程重视跨学科知识的运用能力，所以不妨在学科学习的时候交叉学习，将不同的科目和课程的知识点组合在一起，将知识串联起来，多维度思考强化记忆和理解。
· 梳理重点
有些正在准备大学申请的小伙伴们，标化考试、活动和IB课程多项任务线同步推进，这时候很容易晕头转向，需要梳理清楚目前阶段的侧重点是什么，合理分配时间。
· 工具和方法
不管是哪个课程体系、哪个阶段的学生，甚至是进入职场，时间管理都是一项必须学习和掌握的基本技能。时间管理能力的培养，可以利用很多方法和工具来协助。举个例子，可以用SMART思维工具来制定学期、学年的学习目标，分为：Specific目标明确的，Measurable可衡量的，Attainable可达成的，Relevant相关的，Time Based有时间限制的，以终为始，将大的目标和计划细分拆解到每月、每周、每日的TO DO LIST，按照步骤和计划提前规划自己的学习任务，可以保持拥有清晰的学习思路。
也可以使用四象限时间管理和番茄工作法，重要的且紧急的事情优先做，非重要非紧急的事项往后放，将每天的工作内容做好待办事项的计划，记录完成情况进行总结，改善自己的学习流程和方式。
四象限工作法
番茄工作法图解（Pomodoro Technique）
也可以跟课程顾问老师求助，或者与同学、学长学姐交流经验，学习他人的优秀经验，不断尝试适合自己的方法。
自我管理
除了时间管理之外，还要学会自我管理，主要是情绪管理。
不少同学在遇到问题或者阻碍的时候，很容易自信心受挫，陷入自我怀疑的陷阱，导致学习兴致不高，内驱力下降。
当遇到问题的时候，家长和老师们的开解是外部支持，更重要的还是自我调节，不妨多运用逆向思维，将困难转化为对自我的挑战，将内耗转化为目标和力量，给自己正向积极的反馈，也可以设置一些小目标达成后的小奖励，小目标累积成大的计划，形成正向循环。
IB学习对自我的要求很高，在学习过程中，不断调整和优化、总结自己的学习方法和经验，多加练习、熟练运用，相信一定会取得好的成效。
关于IB选课、备考知识，赛思老师之前跟大家详细介绍过非常专业的知识，没有看过的同学和家长们跟老师获取文章查看详情吧，记好笔记哟📒：
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赛思老师希望每一个IB小伙伴们，都能在IB知识的海洋中打造坚实的底层系统，为大学的学习做好充分的准备，从而找到自己的人生目标，成为IB使命中说描述的那样：
国际文凭组织旨在培养具有
探究精神、知识渊博和充满爱心的年轻人，
他们通过建立跨文化理解尊重意识，
帮助我们开创一个更美好，更和平的世界。
今天分享的内容你学会了吗？~~~
如果在IB课程学习中还有什么疑问，欢迎随时咨询我们！需要IB学科课程指南和教材资料的小伙伴，加课程顾问领取哟！😉
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