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原标题:坐拥1000万粉丝,22岁登上福布斯……比基尼女神帕梅拉凭啥那么火?
最近,帕梅拉在中国各大视频网站上火得一塌糊涂,B站随便搜个视频就有几百万的播放量。
你肯定也跟我一样,内心充满了诸多疑问:
其实帕梅拉是德国,一位名叫PamelaReif的美女健身博主。在中国大火之前,人家在ins上就有几百万的粉。
4年前,她就在YouTube上发关于健身训练视频,在ins上定期分享健身健康食谱和自己的健身美照激励网友。
健身9年的她,凭借着自身优越的身材条件和外形,很快成为德国最知名的健身博主。
帕梅拉《福布斯》封面
能得到福布斯如此高度认可的人,那即便不是富豪,也是准富豪啊!
然而,人家不过才23岁...
我承认了我酸了!人和人的差距也太特么大了。
但事实上,细品一边就会发现,帕梅拉火是有道理的!
很多健身博主给到的训练是单个的,但帕梅拉把自己的视频整理分类,制定每周7天每天不重样的详细训练周计划。
比如:20-30mins新手友好版
一个简单的练腹项目,她可以兼顾新手和老手,分享4种不同的训练强度!
新手基础版,上半身侧卷腹——10分钟腹部训练。
进阶版,抬腿+卷腹,不仅练上腹,下腹也一道练了!
在新手版的基础上增加了难度——同样是10分钟。
中级版,下肢静态支撑+俄罗斯转体,非常考验核心稳定性!
综合版,卷腹抬腿+手臂伸展,练全身,考验肌耐力和核心控制力!
是一个系统的,全方位的腹部训练——全长15分钟。
类似这种针对性的强化训练,不管是收腹、瘦腿、提臀、掉秤、拉伸,还是跳舞做有氧...
你能想到的训练项目,她都能给到你。
分类非常清晰,每个视频在开头就会交代所需时长、锻炼部位,及难度等级。
无论你是零基础的运动小白,还是热爱运动的发烧友,都能在帕老师的教程里找到合适自己的视频。
我们需要做的,就是打开视频,拿出瑜伽垫,跟着视频做训练,绝佳的伸手党福音,帕老师不火谁火呢?
不过,再细心点,你会发现,帕梅拉的视频里,10分钟版本,无论是播放还是收藏都会高于其他版本。
而这部分群体,要么是大部分初学者,要么是部分难以坚持的小伙伴。
要知道之前爆火的天鹅臂,完整的训练有半小时。
对于初学者来说,根本难以坚持。
帕梅拉教人练手臂,动作简单直接又高效,10分钟就能完成一套手臂训练操。
初学者觉得强度大可以只动手臂,老手则可以手臂全身一起练,搭配下半身腿内收侧踢的动作,练手臂的同时还能很好的锻炼下肢以及全身四肢的协调组合能力。
用的道具也非常简单,没有哑铃,完全可以用水杯或者矿泉水来替代,负重无门槛,在哪都能练。
另外,你可能也发现了,帕梅拉所有的视频都是徒手或自重,完全摆脱器械训练的,让我们即便不去健身房,即便没有教练,也能快乐的在家减肥瘦身。
她的视频种类多样,每个人都能根据自身喜好找到自己的需求。
能问出这种问题的,一定都没有坚持做过!
作为专业的,我可以告诉大家当然有!
不信,看看这些网络晒图!
很多女孩凭借帕梅拉训练实现了瘦身的梦想。
最后,我附赠给大家一套热门搭配!
女团腿+蜜桃臀
马甲线+小蛮腰
天鹅臂+背影杀手
爆汗燃脂
舞蹈欢乐健身
对了,帕梅拉所有教程的歌曲都是流行歌,相当于你是边跳舞边锻炼,趣味度大大提升,坚持下来除了能瘦身塑形,说不定还能当个唱跳选手参加明年的选秀哈哈哈!
写完她的文,我都成了她的粉怎么办?话不多说,我去撸铁了...再会!返回搜狐,查看更多
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