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一提起钢琴
许多人的印象都会是
端庄地坐在钢琴前十指一动，
悦耳的旋律便从手边传出......
在马来西亚有一个叫李元玲的钢琴家
却在ins上兼职做起了健身博主？
真不是开玩笑
她的姿势和肌肉线条不输专业的健身教练
已经在ins上吸粉了160多万
健身七年
她的身材在力量与舒展平衡得恰到好处
俨然一个力量与美的结合
有媒体报道更是形容李元玲
是真人版海贼王娜美
今年31岁的李元玲
从小学习古典音乐
高中毕业后在英国伯明翰音乐学院
获得了学士学位
看似乖乖女的她
是怎么跟这么野的肌肉女神拉上关系的呢？
这是因为
在之前即使李元玲看起来很瘦，体重也轻
但或许由于久坐在钢琴椅上
她的体脂却不低，在22%左右浮动
也就是俗称的虚瘦
想要更健康更有力量的身材的她
在2013年左右踏上了健身之路
来到第七个年头
体脂练到了仅有12%！
别人惊叹于她的变化
她回应说：只要有恒心，绝不在乎训练有多苦有多累。
首先锻炼的第一要义
就是不能偷懒
所以训练的强度也要循序渐进
一口吃不成大胖子
将李元玲七年前后的照片对比来看
最明显的变化就是不浮肿了
这得归功于每天坚持的400下原地拍手运动
每200下休息五分钟
大大帮助消除身体水肿
一般人苦不堪言的慢跑
李元玲会用跳芭蕾来代替
今日有氧运动份额，完成！
其次不要想着只要运动了
身体的各个部位就会乖乖地变漂亮
像最难练的臀部
勤勉如她也是练了3年才感受到臀部变翘了
李元玲每次运动前
她都会决定今天是主要练背部还是腿部
跟随着身体的变化局部塑造线条
力量区是男人的天下？
她偏不这么认为
最后是饮食
尽量避免摄入淀粉类
以蔬菜和低脂肉类为主
除此之外也要注意糖分摄入
饮料除了水之外
只喝无糖咖啡或者无糖茶
李元玲最高纪录是持续了11个月的无糖日常
做不到完全戒糖可以尝试一周5天不碰糖
另外2天允许自己吃一点点
逼得太紧也不好
适时学会放松一下
一个月给自己一天的大吃时间
虽然体重会上涨个一两公斤
但有了好心情
健身也就更有动力了
跟七年前相比
让她感到最满意的
并不是体重计上的起伏
而是切身感受到的更轻盈健康的身体曲线
有人说更喜欢她体脂20+%的样子
但她觉得最重要的
是找到平衡并喜欢自己所选择的体态
比起20多岁时的青涩稚嫩
她更满意现在的状态
自信、健康、迷人
李元玲出生在一个要求严格的家庭
小时候曾有家人朋友嘲笑她屁股大
无论这句话是有心还是无意
都让原本内向且自尊心很强的她受伤了
亚洲流行窄窄小小的屁股铅笔腿和骨感瘦
所以她从小就很羡慕
那些天生瘦得像纸片的女孩
但接触健身之后
她逐渐接受身材各有各的差异
不再强求自己跟别人一个模子出来
在自己的努力下
以往被众人嫌的大屁股
进化成了更漂亮的翘臀
希望女生们从来都不是为了别人的目光
而是为了更美丽更自信的自己
勇敢踏出健身的那一步
最后用李元玲小姐姐的一句话
勉励一下屏幕前正在葛优瘫的你
健身很难，节食很难，但最难的，是持续了七年的自律。
撰文、编辑 /腊鸭
责任编辑 /蜜糖
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