公告：ins刷赞网站 -原创130斤“神-Ins新闻
原标题：130斤神颜98后，腰臀比更离谱了？
一年没看这位绝美墨西哥健身模特粉丝再涨40万，来更点新图。今年5月才满24岁的她已身价不菲，2011年就开始玩社交媒体，资深老网民。身材霸道也就算了，长得还超正(我觉得)。
98年5月出生于墨西哥morelia，体重65kg，身高目测160+吧，外网甚至还公开她的尺码是35b，但看图远远不止……在担任健身模特和某品牌推广大使的同时她还在不同的健身房做私人教练，有一群忠实会员。
人生赢家常年全球飞，米兰、印度、迈阿密、玛雅都有她的身影。看定位经常活跃在迪拜拍广告，坐私人飞机开豪车出入高档场所等等。360度无死角，蜜某认为颜值身材无可挑剔，虽说外国人容易显年龄大，但这位还是肉眼可见的嫩。印象中应该是我推过这种级别身材颜值Top了吧？这张脸换个纤细点的身材不就维密大模脸吗？
绝杀绝杀，长在我审美点上的墨西哥网红。看完记得转发点赞收藏挑一样，你的支持从这些方面表现出来都是我不断更的动力。
女性更应该练力量？
一、促进新陈代谢
通过力量训练增强肌肉（哪怕只有一点点），你的休息代谢率或目前每天的卡路里燃烧数也会增加。即使不在运动，运动员也是燃烧卡路里的机器。
二、保护你的膝盖
女性比男性骨盆更宽，这使得股骨与胫骨连接的角度（也被称作Q角）更大。这个更大的角度会使前十字韧带受伤的机会增大——高达男性的10倍。通过像深蹲或弓箭步这样的训练来增强臀部力量被证明可减少这种风险。
三、保持骨密度
由于雌激素水平下降，绝经后的女性易患骨质疏松症。大量研究表明，阻力训练和骨密度呈正比。当骨骼受到肌肉的拉力时，骨骼生长将受到刺激。力量训练不仅能抵消骨质流失，经常练力量的女性还能使骨密度增加。
分享一组腹部燃脂训练动作
动作1 /仰卧直腿卷腹
效果：锻炼腹肌，消除脂肪
要点：双手轻放耳朵两侧，仰卧于垫子上。然后腹部用力使一侧的手肘与对侧膝关节相接触。交替两侧身体，来回往复升降。动作过程，使背部、臀部、腿部尽量离开地面。每组动作8-12次，休息30秒，要求完成3组练习
动作2 /俯卧伸膝
效果：激活臀腿，全身燃脂
要点：首先曲膝成90度俯身直臂支撑在地面上，然后腿部发力，伸直膝盖使身体成倒V字。再放松还原成手脚支撑的初始姿势。目标完成3组练习，每组锻炼8-12次
动作3 /俯身屈膝直抬腿
效果：锻炼腹部、臀部肌肉
要点：起始动作是直臂平板支撑；腹肌发力收起一侧大腿向躯干靠拢，另一侧腿部支撑地面。然后臀部发力收起的腿部向后踢出伸直抬起，再还原回到起始位。每侧腿部锻炼8-12次，交替重复2组
责任编辑：
