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SPRING FESTIVAL
大家好，今天是 2023 年 2 月 11 日，农历正月廿一，星期六。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。
天气
周末随着冷空气来袭，新一轮大范围雨雪又将无缝衔接，局地有大雪。
雨雪在线的同时，12 日风力加大，气温大跳水，阴冷感明显。
具体预报
今天白天，保定、廊坊以南地区多云转阴，其他地区多云间晴。
今天夜间到 12 日，全省阴，沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部有小雨转雨夹雪或小雪，张家口、承德、唐山、秦皇岛、廊坊有小雪，其他地区有雨夹雪转小到中雪，局地有大雪。
2 月 11 日具体天气预报
本地新闻
· 石家庄火车站东广场新增一座地下智慧停车场
2 月 10 日，从城发投集团所属城投集团传来好消息：石家庄火车站东广场新增了一座地下智慧停车场，有效缓解了东广场停车压力。未来还会有 3 号、4 号地下智慧停车场投用，将进一步优化石家庄火车站周边停车布局。
新增的这座地下智慧停车场为东广场 2 号地下停车场，位于中央绿色体育公园西侧，京广东街与塔南路交口东南角，紧邻石家庄火车站东广场，建筑面积 1.34 万平方米，为地下两层设计，共 242 个停车位，停车场入口设在京广东街东侧，出口设在塔南路南侧。为有效契合大众网络化、智能化出行需求，城发投集团所属城投集团在停车场引入智能化控制系统，并预留无人驾驶系统应用环境，从智慧停车、无人驾驶、网约车接驳等方面对停车场进行智能化、无人化、网络化设计建设，为高铁片区智慧城市的规划建设打下坚实基础。
· 在建项目全覆盖！石家庄市根治欠薪春季行动、创建 " 无拖欠城市 " 活动同时启动
· 周知！客运线路重大调整！
石家庄市公路枢纽有限公司
关于优化调整部分营运线路的通告
为进一步优化石家庄市区客运场站资源配置，经市政府批准，自 2023 年 2 月 21 日开始，石家庄市公路枢纽有限公司将对客运线路进行优化调整，白佛客运站原有线路调整至运河桥客运站、南焦客运站；西王客运站原有线路调整至南焦客运站。为方便旅客购票乘车，白佛客运站、西王客运站分别设置临时停靠点负责配客。优化调整线路和发车信息将于 2 月 17 日公布，温馨提示广大旅客关注后续通告。
2023 年 2 月 10 日
· 155 场招聘会达成意向 3.1 万人！石家庄市 " 春风行动 " 打开高效就业通道
· 石家庄市新增国家和省级制造业单项冠军 53 家
记者从石家庄市工信局获悉，2022 年，石家庄市诚信集团、石家庄四药 2 家企业被评为国家制造业单项冠军；石药集团维生药业、先河环保等 51 家企业被评为省制造业单项冠军，数量居全省首位。目前，石家庄市共拥有国家制造业单项冠军 4 家、省制造业单项冠军 113 家，数量均居全省第一。
02
国内新闻
· 圆满成功！
据中国载人航天工程办公室消息，北京时间 2023 年 2 月 10 日 00 时 16 分，经过约 7 小时的出舱活动，神舟十五号航天员费俊龙、邓清明、张陆密切协同，圆满完成出舱活动全部既定任务。目前，航天员费俊龙、航天员张陆已安全返回问天实验舱，出舱活动取得圆满成功。
航天员出舱活动期间，完成了梦天舱外扩展泵组安装等任务，全过程顺利圆满。这是中国空间站全面建成后航天员首次出舱活动，航天员费俊龙、航天员张陆首次漫步太空，再次成功圆梦。根据计划，后续，航天员乘组还将开展多次出舱活动。
近日，国家体育总局、中央机构编制委员会办公室、教育部、人力资源和社会保障部等四部门联合出台了《关于在学校设置教练员岗位的实施意见》，部署学校教练员岗位设置工作。
· " 巨无霸 " 试航！全球最大！真正的 " 最强带货王 " 来了→
2 月 10 日，全球最大、超大型集装箱船 " 鑫福 102 轮 " 在太仓海事局海巡艇的护航下，由江苏太仓港驶往浙江花鸟山附近海域开展为期 8 天的试航。
· 5.61 亿户！你是其中之一吗？
记者从工信部了解到，截至 2022 年底，我国移动电话用户规模为 16.83 亿户，人口普及率升至每百人 119.2 部，高于全球平均水平。其中，5G 移动电话用户达 5.61 亿户，占移动电话用户的比例达到 33.3%，是全球平均水平（12.1%）的 2.75 倍。
· 一地精子库倡议大学生捐精！可获 4500 元补贴，包来回路费
2 月 9 日晚，" 云南省人类精子库倡议大学生捐精 " 冲上微博热搜。
2 月 8 日，云南省人类精子库发出倡议：希望广大昆明在校大学生能献出一份爱心，积极参与到爱心捐精志愿者队伍中来。云南省人类精子库面向社会招募爱心捐精志愿者，捐献正式开始前进行全套的免费男科体检，体检合格后捐献，时间自定总计需要 8-12 次，完成全部捐献总计发放完 4500 元。单次合格者发放 100 元路费，不合格者发放 50 元路费。
· " 原县委书记被绑，家属疑付千万赎金 "？通报来了！
网传 " 犯罪嫌疑人勒索 3000 万元，受害者家属支付 1000 万元赎金 " 等信息失实。
近日
福建漳平永福镇樱花盛开
10 万株粉色樱花
镶嵌在漫山翠绿的茶园中
十里茶道，一片花海
乘上小火车
从樱花茶丛中缓缓驶过
享受春天的惬意与美好 ↓↓
北京时间 2 月 10 日，国际排联官网公布了 2023 年世界女排联赛分站赛的赛程安排。中国女排将先后参与日本名古屋站、中国香港站和韩国水原站的比赛。具体赛程安排如下（北京时间）：
第一周：日本名古屋站
5 月 31 日 17:00 中国 VS 巴西
6 月 2 日 12:10 中国 VS 德国
6 月 3 日 14:40 中国 VS 荷兰
6 月 4 日 18:10 日本 VS 中国
第二周：中国香港站
6 月 13 日 20:30 中国 VS 加拿大
6 月 16 日 20:30 保加利亚 VS 中国
6 月 17 日 20:30 波兰 VS 中国
6 月 18 日 20:30 意大利 VS 中国
第三周：韩国水原站
（具体赛程待官网更新）
国际新闻
· 国际舆论压力下 美国暂时放宽对叙制裁
在国际舆论压力下，美国政府当地时间 9 日宣布，暂时放宽美国对叙利亚的制裁措施，但仅限与叙利亚地震救灾赈灾需求相关的交易，时限 180 天。
· 美国摧毁了 " 北溪 " 管道？俄罗斯呼吁彻查真相
俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫 9 日说，美国资深调查记者西摩 · 赫什披露美国政府策划炸毁 " 北溪 " 天然气管道的报道值得关注，全世界 " 必须找出 " 是谁破坏了管道。
· 深夜突发！南非全国进入灾难状态！声明立即生效
当地时间 2 月 9 日晚，南非总统拉马福萨在开普敦发表年度国情咨文，并宣布南非全国进入灾难状态，以应对电力危机及其影响。南非政府刊登了灾难状态声明，该声明立即生效。
· 韩将于今起恢复发放中国公民赴韩短期签证
据韩联社 10 日最新消息，韩国政府认为中国新冠疫情流行已过顶峰趋于平稳，韩国将于 11 日起恢复发放中国公民赴韩短期签证。
· 脸书账号恢复！特朗普却不买账
据美国有线电视新闻网（CNN）报道，Meta 公司发言人向该媒体证实，美国前总统特朗普的 Facebook 和 Instagram 账号已于当地时间 9 日恢复，特朗普已可以再次在这些社交媒体平台上发帖。针对此消息，特朗普在其自创的社交媒体上回应称，" 没有我们，他们的股票已经暴跌！
· 这里超 1200 人死亡！世卫发出 " 强烈建议 " →
世界卫生组织当地时间 2 月 9 日表示，马拉维正在经历历史上最致命的霍乱疫情，2022 年 3 月以来，该国报告了近 37000 例霍乱病例，已造成至少 1210 人死亡。
· 德国社会发起 " 和平宣言 " 请愿书 呼吁停止向乌提供武器
当地时间 2 月 10 日，德国左翼党政治家瓦根克内希特和著名作家施瓦泽共同发起了一项 " 和平宣言 " 请愿书，呼吁德国联邦政府停止向乌克兰提供武器，以避免陷入世界大战和核战争的危险。
04
健康养生
· 癌症、糖尿病、高血压最偏爱哪些人？
为什么有些人生病，有些人却能健康、平安？生活方式是很关键的一个原因！坏的生活方式，不知不觉就把一些人培养成了疾病候选人！
一、癌症候选人
总吃剩饭菜
除了营养素流失之外，剩饭菜最让人担心的是亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐，在胃里与蛋白质反应，会产生致癌物质亚硝胺。
放的时间越久，剩饭菜中细菌繁殖越多，亚硝酸盐也容易越多。所以，尽量不吃剩饭菜，尤其是素菜、绿叶菜。
蔬菜水果含有膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，促进新陈代谢，带走身体里的有害物质。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。要保证身体需要，每天应吃 400 克以上的蔬菜。
一坐一整天
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动 …… 千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。工作每 2 个小时，必须起来活动 15 分钟以上。
" 趁热喝 "、" 趁热吃 " 可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
有些地方常喝滚烫的奶茶、功夫茶，这些地区成为食管癌的高发区。食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。
二、糖尿病候选人
不爱吃早饭
不吃早餐的孩子患上 2 型糖尿病的风险较高。与每天都食用早餐的孩子相比，那些经常不吃早餐的孩子在禁食一段时间后血液中的胰岛素水平会高出 26%，他们胰岛素的抵抗性也会高出 26%。
三餐不规律
一日三餐如果不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。每周吃早餐少于 2 次的人，比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率更高。
长期吸烟者的糖尿病发病风险比不吸烟者高 15%～30%。戒烟不仅可预防癌症、呼吸系统和心血管疾病，而且可以有效减低糖尿病的发生风险。
吃精米白面多，运动少
拿 " 吃糠咽菜的基因 " 来吃大鱼大肉。这种吃法让人没吃几天饱饭就变胖，就得糖尿病。我们常吃的精米白面，多为高碳水化合物。吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。
再加上运动变少，吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，胰岛素只能把多余的葡萄糖储存起来。长期如此，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。不妨多吃些全谷物食物、粗粮杂粮，少吃些精细加工的食物。
吃得咸
" 口味重 " 是高血压的罪魁祸首之一。高血压和饮食有直接关系，吃盐过多，盐中的钠离子会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力，起起血压升高
长得胖
肥胖是高血压的危险因素之一，研究发现超过正常体重 25 公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人 1.33 千帕（10 毫米汞柱），舒张压高 0.93 千帕（7 毫米汞柱）。
男性腰围 ≥85cm、女性 ≥80cm 的人，高血压的危险是腰围低于这个标准人的 3.5 倍。
情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标。所以说有些高血压是 " 气 " 出来的，是有科学道理的。
生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，血压升高等，久而久之，就会产生对躯体的损害，引起心脏、血管、等脏器的病变。
如果患有高血压，不会平复自己情绪，遇到问题就发怒、大吵大闹，血压也会一直居高不下。
爱喝酒
饮酒在一般情况下会让血压升高 4 到 8 毫米汞柱。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。
过量吃水果
不少人减肥时候，什么饭都不吃，只吃水果。一般我们都认为吃水果健康，但其实也要说多少，每天半斤水果就够了。
水果中含有葡萄糖、果糖，99% 的果糖可以在肝脏内直接转化成甘油三酯，吃的过量，葡萄糖和果糖的过量摄入对脂肪肝的形成也是一个较大的危险因素。
只吃素，一点肉都不吃
适当摄入优质蛋白，反而更有利于脂肪肝的恢复。因为这些蛋白质可以增加载脂蛋白，帮助肝脏运出脂肪，减轻脂肪肝。蛋白质摄入不足，反而会导致肝脏内部的脂肪的沉滞，加重脂肪肝的病情。优质蛋白质食物：瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等。一个体重 60 公斤的人，每天需要 72-90 克蛋白质。
有的体型较胖的人查出了脂肪肝，觉得自己应该快点减肥，然后就采取 " 饥饿疗法 "，饿着。虽然体重在短期内迅速下降，但会使脂肪酸大量释放，反而会沉积在肝脏，加重肝脏炎症。
不运动
肌肉发达能够增加胰岛素的敏感性，没有肌肉就容易出现胰岛素抵抗，而恰恰脂肪肝炎、糖尿病都是由于胰岛素抵抗而产生。多运动，多锻炼肌肉，才更不容易得脂肪肝。
05
天天正能量
如果你不能飞，那就跑；如果跑不动，那就走；实在走不了，那就爬，无论做什么，你都要勇往直前。
——马丁 · 路德 · 金
责编：宁宁
ZAKER 石家庄编辑中心出品
END
